lunes, 11 de abril de 2016

Como realizar la dieta del Atún paso a paso y perder peso en 3 días

Esta dieta de atún dura sólo 3 días. Aquellos que lo han practicado con mucho sobre peso aseguran que puedes perder hasta 5 kilos. Todavía no hay ninguna evidencia de que esta dieta reduce el colesterol y purifica el cuerpo, pero una cosa es segura  es muy saludable para usted.

Durante la dieta debe cumplir con la siguiente regla de beber al menos 2,5 litros de agua diariamente. Permitidos son sólo algunos alimentos en la dieta, como pan tostado o yogur y queso panela.

El consumo regular de atún tiene un efecto positivo en el cuerpo porque es rico en vitamina E y grasas omega-3 que son un 50% menor riesgo de enfermedad cardiovascular, mejoran la función cerebral y ayudar a reducir el peso.
1. día

Desayuno: 1 taza de café o té, 1/2 toronja o jugo de fruta, 1 pan tostado untado con mantequilla de maní.

Comida: 100-150 gramos de ensalada de atún, pepino picado pequeños círculos, tomates cherry al gusto, 1 cucharadita de elote hervido y 1 taza de café o té.

Cena: 100 gramos de carne asada, 200 gramos de verduras verdes al vapor, 200 gramos de zanahorias ralladas con unas gotas de limón, 1 manzana mediana y 1 taza de café negro, té o agua.


2. día 

Desayuno: 1 taza de café o té, 1 huevo cocido 1 tostadas, 1 plátano.

Comida: 200 gramos de atún, 5 galletas saladas sencillas, 1 taza de café negro, té o agua.

Cena: 200 gramos de pechuga de pollo, 100 gramos de espagueti cocido, 200 gramos de brócoli cocido, 1 taza de café o té.


3. día

Desayuno: 1 taza de café o té, 5 galletas saladas sencillas, 30 gramos de queso panela, 1 manzana de tamaño mediano.

Comida: 1 huevo cocido, 1 pan tostado, 1 taza de café o té.

Cena: 200 gramos de atún, 100 gramos de espagueti cocido, 100 gramos de coliflor cocido, y 1 taza de café o té.

En tus colaciones deberas incluir 10 almendras, o 5 fresas, o una manzana chica

Consejos adicionales
Realiza caminata de 30 minutos es algo que debes hacer durante esta dieta.

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